Die Atemmeditation für dich

ATEMMEDITATION

Ich habe für Dich eine Vokale Meditation vorbereitet.

Es gibt nichts Besseres, als über unseren Atem zu meditieren, die natürlichste Sache der Welt.
Bereite Dich gut vor, Du kannst diese Meditation entweder auf dem Rücken liegend oder sitzend durchführen, wichtig ist, dass Du eine bequeme Position einnimmst.

Wirkung der Meditation:

  • diese einfache Meditation kann Dir helfen deine Gedanken, Sorgen und Ängste loszulassen
  • dient dazu körperliche Spannungen aufzulösen
  • beruhigt den Körper und Geist und lässt Frieden einkehren
  • hilft Dir tief zu schauen, um Begierde und Anhaftung, Angst und Wut aufzugeben.

Eine kleine Frühjahrssequenz für dich mit der Feueratmung

BHASTRIKA PRANAYAMA  heißt in Sanskrit BLASEBALGATMUNG

Wirkung von Bhastrika Pranayama vor allem im Frühjahr:

  • kräftigt die Bauchmuskulatur
  • fördert die Verdauung
  • verbessert die Leber- und Gallenfunktion
  • lindert den Blutandrang in den Augen und im Sinus
  • besitzt eine anregende Wirkung auf das Nervensystem und vertreibt Müdigkeit

Sonnebegrüßung mit Drehung in Anjaneyasana:

Hier wird die Sonnebegrüßung ( Abfolge von 12 Stellungen)  mit einer Variante in Anjaneyasana, d.h. eine Drehung wird  in dem Ausfallschritt ausgeführt.

Wirkung der Sonnebegrüßung mit Drehung in Anjaneyasana:

  • kräftigt die Bauchmuskulatur
  • stimuliert die Bauchorgane und regt die Durchblutung an
  • stärkt die Körpermitte
  • fördert durch die Verbindung von Atmung und Bewegung die Konzentration
  • schenkt dem Körper neue Kraft und Energie

Frühlingsübungen , ein Video für Dich

DETOXÜBUNGEN FÜR DEN FRÜHLING :

Die Vorbereitung auf die neue Saison, in diesem Fall den Frühling, ist sehr wichtig.

In diesem Video zeige ich Dir einige einfache Yoga-Übungen, die Du fit für den Frühling machst.

Du kannst diese Sequenz jeden Morgen oder mindestens 3 Mal pro Woche durchführen, damit sich Dein Körper daran gewöhnt und in eine gute Entgiftungsgewohnheit kommt.

Dies sind Übungen, um Dich von den im Winter angesammelten Giftstoffen zu entgiften.

Wirkung der Detoxsequenz:

  • verbessert die Verdauung
  • kräftigt die Bauchmuskulatur
  • überwindet die Frühling typischen Zustände von Müdigkeit, Schläfrigkeit, Apathie

Schöne Praxis

NAMASTE