Saluto al sole focus nel Radicamento
In questo Video ti presento la sequenza del saluto al sole, non quella classica, ma una sequenza che ha il suo Focus, il suo scopo nel “radicamento” a terra. Che vuol dire? Vuol dire che tramite questa sequenza avrai la possibilità di portare l’attenzione all’appoggio dei piedi a terra, traendone il massimo del beneficio, cioè una sensazione di maggiore radicamento, una sensazione di maggiore fiducia.
Ricorda che il corpo è l’unico strumento che abbiamo che ci riporta sempre nel qui ed ora.
E’ la mente ad essere intrappolata nel passato o completamente protratta nel futuro, in entrambe i casi non ci permette di restare nel qui ed ora.
Seguimi in questa sequenza e ascolta le sensazioni del tuo corpo. Respira.
Buona pratica
“Il mio passato” di Alda Merini
Spesso ripeto sotto voce che si deve vivere
di ricordi solo quando mi sono rimasti pochi giorni.
Quello che è passato è come se non ci fosse mai stato.
Il passato è un laccio che stringe la gola
alla mia mente e toglie energie
per affrontare il mio presente.
Il passato è solo fumo di chi non ha vissuto.
Quello che ho già visto non conta più niente.
Il passato ed il futuro non sono realtà ma solo
effimere illusioni.
Devo liberarmi del tempo e vivere il presente giacchè
non esiste altro tempo
che questo meraviglioso istante.
Riflessioni e meditazione sul qui ed ora
Come ho scritto prima è indispensabile per “stare” nel qui ed ora portare l’attenzione alla consapevolezza corporea e lo Yoga in questo, attraverso le posture e i Pranayama (il controllo del respiro) ci è molto di aiuto, perchè l’esperienza è prima di tutto “corporea”.
La connessione immediata con il corpo può aprire una porta all’adesso e all’essere immediato. Ma come si entra in questa connessione?
Sia il respiro che ogni parte del tuo corpo possono essere una porta per connettersi con te stesso.
Qui sotto troverai un Audio con una piccola meditazione guidata per entrare in contatto con il qui ed ora.
Ti auguro una buona meditazione
